مقدمة
إن ضعف القدرة على التركيز ليس عيبًا فرديًا فحسب، سواءً كان عيبًا لديّ أو لديك أو لدى طفلك. بل نحن جميعًا معرضون لهذه الظاهرة، التي تُحركها قوى هائلة. وقد حدد يوهان هاري اثني عشر عاملًا رئيسيًا تُضعف قدرتنا على التركيز.
كشفت الأبحاث التي أجراها البروفيسور مايكل بوسنر في جامعة أوريجون أن الانقطاع أثناء التركيز يمكن أن يؤخر الشخص في المتوسط ثلاثة وعشرين دقيقة قبل استعادة نفس مستوى التركيز.
قد يؤدي تشتت الانتباه إلى انهيار القدرة على حل المشكلات. تتطلب معالجة القضايا الكبرى تركيزًا متضافرًا ومطولًا من قِبل العديد من الأفراد لفترات طويلة. علاوة على ذلك، تعتمد الديمقراطية الفاعلة على قدرة الشعب على البقاء منتبهًا لفترة كافية لإدراك المشكلات الحقيقية، وتمييزها عن المشكلات الوهمية، ووضع الحلول، ومحاسبة قادته عند تقصيرهم في حل هذه المشكلات.
1- السبب الأول: زيادة السرعة والتبديل والتصفية
نُغمر يوميًا بكمٍّ هائل من المعلومات، وهذا يُغيّر قدرتنا على الانتباه. كلما زادت المعلومات التي نتلقاها، قلّ تركيزنا على كل جزء منها. يصف سوني هذا الأمر بأنه "محاولة للشرب من خرطوم حريق"، لأن المعلومات تتدفق علينا باستمرار. نحن نغرق في المعلومات باستمرار.
في عام ١٩٨٦، كان الشخص العادي يطّلع يوميًا على ما يعادل ٤٠ صحيفة من المعلومات، من التلفزيون والراديو والقراءة. وبحلول عام ٢٠٠٧، ارتفع هذا المعدل إلى ١٧٤ صحيفة يوميًا. وربما ازداد أكثر منذ ذلك الحين.
لكن بينما نحاول مواكبة كل هذه المعلومات، يُحذّر سون من أننا نفقد العمق في جوانب عديدة من حياتنا. يتطلب العمق وقتًا وتأملًا والتزامًا. عندما نتابع بريدنا الإلكتروني باستمرار ونحاول مواكبة كل شيء، لا يتبقى لدينا الوقت الكافي لتطوير العمق في عملنا أو علاقاتنا. هذا النقص في العمق يعني أننا جميعًا نكتفي بالسطحية، بدلًا من التعمق فيها.
تُلخّص ورقة سون العلمية هذا الأمر بالقول إننا نشهد "استنزافًا أسرع لموارد الانتباه". هذا يعني أن قدرتنا على الانتباه تنفد بسرعة أكبر لأننا نحاول معالجة كمّ هائل من المعلومات.
السرعة والفهم
لقد كرّس العديد من العلماء سنواتٍ طويلةً لفهم إمكانية القراءة السريعة للبشر. وتُظهر نتائجهم أنه على الرغم من إمكانية زيادة السرعة، إلا أنها غالبًا ما تُضعف فهم المادة.
وعندما تمت دراسة القراء السريعين المحترفين، كانت النتائج متسقة؛ فرغم أنهم بارعون في القراءة السريعة، فإن فهمهم يعاني أيضاً.
بالإضافة إلى ذلك، وجد الباحثون أنه عندما يتم حث الأفراد على القراءة بسرعة، فإنهم أقل عرضة للتفاعل مع المحتوى المعقد أو الصعب، ويفضلون بدلاً من ذلك العبارات الأبسط والأسهل في الفهم.
عندما ندرس التركيز، لا من منظور التسارع، بل من منظور التباطؤ المتعمد، نواجه رؤى جاي كلاكتون، أستاذ علوم التعلم البارز في جامعة وينشستر. يُشدد كلاكتون على أهمية تكييف سرعتنا مع قدراتنا المعرفية، مُشيرًا إلى أن التحرك بسرعة كبيرة قد يُرهق قدراتنا ويُقلل من فعاليتها. من ناحية أخرى، فإن مواءمة سرعتنا مع ما هو طبيعي للبشر، ودمج هذا النهج في حياتنا اليومية، يُعزز تركيزنا وانتباهنا. وأوضح أن البطء يُغذي الانتباه، بينما تُشتت السرعة الانتباه.
لماذا لم نحاول إبطاء الأمور إلى سرعة تمكننا من التفكير بوضوح؟
يُؤكد البروفيسور إيرل ميلر، عالم الأعصاب الشهير والحائز على بعضٍ من أرفع الجوائز في مجاله، على حقيقةٍ جوهرية يعتقد أن على الجميع فهمها. تُشكّل هذه الحقيقة أساس كل ما يشرحه: عقلنا الواعي لا يستطيع استيعاب سوى فكرة أو اثنتين في آنٍ واحد. بمعنى آخر، نحن بطبيعتنا مُركّزون على هدفٍ واحد.
وعلى الرغم من ذلك، فقد خلقنا كمجتمع أسطورة مفادها أننا قادرون على أداء مهام متعددة بفعالية، والتعامل مع ثلاثة أو خمسة أو حتى عشرة أشياء في وقت واحد.
في الماضي، آمن بعض العلماء بقوة تعدد المهام لدى الإنسان، وسعوا لإثبات ذلك. أحضروا أشخاصًا إلى المختبرات، وكلفوهم بمهام متعددة في آنٍ واحد، وراقبوا النتائج. لكن ما وجدوه هو أنه عندما يعتقد الناس أنهم يقومون بمهام متعددة، فإنهم في الواقع ينتقلون بينها بسرعة. وكما يوضح ميلر، فإن هذا التبديل المستمر وإعادة تنظيم الدماغ من مهمة إلى أخرى له ثمن.
تكاليف التحول المستمر للتركيز
حدد إيرل ميلر ثلاث طرق رئيسية تعمل بها عملية التبديل المعتادة بين المهام على تقويض تركيزنا.
أولاً، هناك تأثير تكلفة التبديل. يتطلب الانتقال من مهمة إلى أخرى من عقلك إعادة تنظيم نفسه، وتذكر ما كنت تفعله سابقًا، وتذكر أفكارك حول المهمة. يوضح ميلر: "يستغرق هذا بعض الوقت"، حيث ينخفض أداؤك خلاله. بمعنى آخر، بينما قد يُظهر وقت استخدامك للهاتف أنك تستخدمه لمدة أربع ساعات يوميًا، فإنك في الواقع تخسر وقتًا إضافيًا بسبب هذا الانخفاض في التركيز.
ثم لدينا ما يمكن أن نسميه تأثير الفشل . أثناء التنقل بين المهام، يضطر دماغك، المعرض للأخطاء، إلى الرجوع قليلًا إلى الوراء لمعرفة أين توقف. هذا التراجع يُدخل احتمالية حدوث أخطاء لم تكن لتحدث لولا ذلك.
التكلفة الثالثة تأتي على المدى المتوسط إلى الطويل، ويمكن تسميتها باستنزاف الإبداع. وفقًا لميلر، تنبع أفكارنا الإبداعية والمبتكرة من تكوين الدماغ روابط جديدة بناءً على المعلومات الممتصة. عندما يتوفر لعقلك وقت فراغ، فإنه يعالج تلقائيًا كل ما استوعبه، ويربطه بطرق جديدة ومبتكرة. ومع ذلك، فإن التبديل المستمر يُعيق هذه العملية الإبداعية.
يطرح يوهان هاري تأثيرًا رابعًا، يُمكننا تسميته بتأثير ضعف الذاكرة. تتحول تجاربنا إلى ذكريات من خلال عملية تتطلب مساحة ذهنية وطاقة. ومع ذلك، إذا استُنفدت معظم طاقتك في التبديل السريع بين المهام، فسينتهي بك الأمر بتذكر وتعلم أقل.
وفي الختام، وكما ذكر ميلر بحزم، فإن مفتاح التفوق يكمن في التركيز على مهمة واحدة في كل مرة.
ربما تكون رغبتنا في استيعاب هذا الكم الهائل من المعلومات دون فقدان التركيز أشبه بأملنا في تناول أي شيء نريده مع الحفاظ على قوام رشيق - إنه مجرد خيال بعيد المنال.
2- السبب الثاني: شلل حالات التدفق لدينا
ميهاي تشيكسينتميهالي عالم نفس وباحث بارز، معروف بعمله في مجال علم النفس الإيجابي. يُعرف تشيكسينتميهالي بشكل خاص بمفهومه "التدفق"، وهو حالة من التركيز والانغماس العميق يختبرها الناس عندما ينغمسون بعمق في نشاط يجدونه تحديًا ومكافأة في آن واحد.
تشرح البروفيسورة غلوريا مارك، التي أجرت أبحاثًا مستفيضة حول المقاطعات، أن كثرة المقاطعات في حياتنا اليومية قد تُجبرنا على مقاطعة أنفسنا، حتى في غياب أي عوائق خارجية. هذا الانقطاع الذاتي يُصعّب علينا الوصول إلى حالة التدفق، حيث ننغمس تمامًا في أنشطتنا، ونفقد إحساسنا بالوقت والذات، ونندمج تمامًا مع التجربة.
تُمثل حالة التدفق ذروة التركيز والانتباه. عندما نستغل هذه الحالة بنجاح، نُطلق العنان لمخزون من التركيز، مما يُتيح تدفقًا مستمرًا من الانتباه يدفعنا بسلاسة نحو المهام الصعبة، محولًا إياها من عقبات مؤلمة إلى أنشطة ممتعة.
إيجاد التدفق
أشارت أبحاث ميهاي إلى جوانب مختلفة من التدفق، ولكن بشكل أساسي، هناك ثلاثة مكونات رئيسية لتحقيقه.
أولاً، حدد هدفًا واضحًا ومحددًا والتزم به، متجاهلًا جميع الأهداف الأخرى. يتطلب التدفق تركيزًا تامًا، بينما تُعدّ المشتتات وتعدد المهام من أعداءه.
ثانيًا، انخرط في أنشطة ذات أهمية شخصية. ينجذب انتباهنا بطبيعته إلى الأمور التي تهمنا، وهي أمور متجذرة في تطورنا.
ثالثًا، تحدَّ نفسك، ولكن ضمن حدود قدراتك. إذا كانت المهمة بسيطة جدًا، فسوف تُنجزها تلقائيًا، أما إذا كانت معقدة جدًا، فستشعر بالإرهاق، مما يعيق تدفقك.
باختصار، يتطلب التدفق هدفًا مفردًا ذا معنى يدفعك إلى حدودك.
إن معالجة تناقص مدى انتباهنا لا تقتصر على التخلص من المشتتات، بل تشمل أيضًا ملء هذا الفراغ بفرص للتدفق. نحن الآن على مفترق طرق بين قوتين أساسيتين: التشرذم والتدفق. الأول يُضعفنا، ويجعلنا أكثر سطحية وسرعة انفعال، بينما يُثرينا الثاني، ويُعمّق تجاربنا، ويجلب لنا السكينة. باختصار، التشرذم يُقيدنا، بينما التدفق يُوسّع آفاقنا.
3- السبب الثالث: تزايد الإرهاق البدني والعقلي
في عام ١٩٨١، كان عالم شاب يُدعى تشارلز تشيزلر يُجري تجارب على الحرمان من النوم في مختبر في بوسطن. ورغم أنه لم يكن مهتمًا بأبحاث النوم، إلا أن تشارلز، رجل طويل القامة ذو صوت عميق ونظارات بإطار معدني، لاحظ سريعًا التأثير الكبير لقلة النوم على قدرة الناس على التركيز.
استغرق المشاركون في دراسته، الذين أبقوا مستيقظين طوال الليل وحتى اليوم التالي، وقتًا أطول بكثير للرد على المطالبات - أحيانًا ما يصل إلى ست ثوانٍ، مقارنة بالربع ثانية المعتادة.
دفعت هذه الملاحظة تشارلز إلى استكشاف مفهوم "الرمشة الانتباهية"، وهي اللحظات التي ينقطع فيها انتباه الفرد تمامًا، ولو لجزء من الثانية. ووجد أنه مع ازدياد إرهاق الناس، لا ينقطع انتباههم فحسب، بل قد ينزلق أيضًا إلى حالة أطلق عليها "النوم الموضعي". في هذه الحالة، قد يبدو الشخص مستيقظًا ومنتبهًا، لكن أجزاءً من دماغه تكون في الواقع نائمة، مما يجعله غير قادر على التفكير بوضوح أو الحفاظ على تركيزه.
وقد دعمت سنوات من البحث العلمي اللاحق نتائج تشارلز، ومن المقبول الآن على نطاق واسع أن قلة النوم يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الانتباه والتركيز.
كشفت روكسان، الباحثة في مجال دراسات النوم، أن قلة النوم لا تؤثر على قدراتنا. على سبيل المثال، إذا استيقظتَ الساعة السادسة صباحًا وذهبتَ إلى الفراش منتصف الليل، وظللتَ مستيقظًا لمدة 18 ساعة متواصلة، فقد تكون ردود أفعالك في نهاية اليوم مشابهة لشخصٍ نسبة الكحول في دمه 0.05%. تُبرز هذه المقارنة أهمية النوم الكافي للحفاظ على وظائف إدراكية مثالية.
النوم واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
تشير الدكتورة ساندرا كويج، الخبيرة البارزة في مجال اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين في أوروبا، إلى أن مجتمعنا الغربي يُحاكي أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بسبب انتشار قلة النوم. وتُشدد على الفوائد العديدة التي يُقدمها تحسين النوم، مشيرةً إلى أنه يُخفف من مشاكل مثل اضطرابات المزاج والسمنة ومشاكل التركيز، مما يُسهم في نهاية المطاف في تحسين الصحة العامة والعافية.
فلماذا ننام أقل؟
نظراً للآثار الخطيرة لقلة النوم، من المُحير أننا كثيراً ما نتجاهل هذه الحاجة الأساسية. لماذا نُضحي بجوانب حيوية من صحتنا ورفاهنا، خاصةً ونحن نُدرك أهميتها؟ تُسهم عدة عوامل في هذه المُعضلة.
من العوامل المدهشة تفاعلنا مع الضوء. قبل القرن التاسع عشر، كانت حياة البشر تُمليها أنماط الشمس بشكل رئيسي، وتطورت إيقاعاتنا الطبيعية تبعًا لذلك. كنا نشعر بالنشاط مع ضوء النهار، ونشعر بالنعاس مع حلول الظلام. ولذلك، طور البشر حساسية عميقة لتغيرات الضوء. واليوم، نُغمر بكمية من الضوء الاصطناعي تفوق بعشرة أضعاف ما كان يُغمر به الناس قبل خمسين عامًا فقط.
كيف نحل أزمة النوم؟
ويتطلب حل هذه المشكلة اتباع نهج متعدد الجوانب.
على المستوى الشخصي، يجب علينا أن نحد بشكل كبير من تعرضنا للضوء قبل النوم.
علاوة على ذلك، يجب أن تتغير علاقتنا بالتكنولوجيا. يُفضّل شحن الهواتف طوال الليل في غرفة منفصلة، بعيدًا عن الأنظار ومسمع المستخدمين. كما أن درجة حرارة الغرفة ضرورية؛ إذ يجب أن تبقى باردة، قريبة من البرودة.
لاحظ يوهان هاري مفارقة في الحياة العصرية. الخطوات التي علينا اتخاذها واضحة وبسيطة: التباطؤ، والتركيز على مهمة واحدة في كل مرة، والحصول على قسط كافٍ من النوم. ومع ذلك، وللمفارقة، نسير في الاتجاه المعاكس: مزيد من العجلة، وتعدد المهام، وقلة النوم.
يُبرز هذا التناقض فجوةً بين معرفتنا بالنفع وأفعالنا. ويُصبح السؤال الحاسم: ما السبب الجذري لهذا التناقض؟ لماذا لا نستطيع اتخاذ الخطوات البسيطة التي من شأنها تعزيز انتباهنا بشكل ملحوظ؟ ما هي القوى التي تُعيقنا؟
4- السبب الرابع: انهيار القراءة المستدامة
حدد ميهاي تشيكسينتميهالي قراءة كتاب كواحدة من أكثر الطرق شيوعًا التي يشعر بها الناس بالتدفق، وهي حالة معرضة للخطر الآن في مجتمعنا الذي يعاني من التشتيت.
آن مانغن، أستاذة محو الأمية في جامعة ستافنجر بالنرويج، أمضت عقدين من الزمن في البحث في هذا الموضوع، ووجدت أمرًا بالغ الأهمية. تُنمّي قراءة الكتب نوعًا خاصًا من القراءة الخطية والمركّزة على مدى فترة زمنية طويلة. في المقابل، تُعزّز قراءة الشاشة نهجًا مُجزّأً، مما يشجعنا على القراءة السريعة والسريعة للحصول على المعلومات الضرورية.
تشعر آن بالقلق من أننا نفقد قدرتنا على التعامل مع النصوص الطويلة والصبر المعرفي المرتبط بها والقدرة على التحمل والقدرة على التعامل مع المواد الصعبة.
قوة الكتب:
يتأمل يوهان هاري فيما إذا كانت وسيلة الكتاب المطبوع بحد ذاتها تنقل رسالةً حتى قبل أن يتعمق القارئ في النص. فالكتاب، كوسيلة، يُوحي بأن الحياة متعددة الأوجه وتتطلب وقتًا وتأملًا عميقًا لفهمها فهمًا كاملًا. ويُشدد الكتاب على أهمية التركيز على هدف واحد، مُشجعًا القراء على الانغماس في السرد، سطرًا بسطر وصفحة بصفحة. كما يُؤكد على أهمية التعمق في حياة وعقول الآخرين.
إن تعريض أنفسنا لروايات معقدة عن العوالم الداخلية لأفراد مختلفين لفترات طويلة يمكن أن يُعيد تشكيل وعينا. ومن خلال هذا التعرض المُطوّل، يُمكننا تنمية شعور أكبر بالانفتاح والإدراك والتعاطف.
5- السبب الخامس: اضطراب شرود الذهن
في عام ١٨٩٠، وصف ويليام جيمس، أحد رواد علم النفس الأمريكي، الانتباه بأنه نقطة تركيز، وذلك في ما يُعدّ من أكثر النصوص الغربية تأثيرًا في هذا الموضوع. ولا يزال هذا التشبيه يُشكّل فهمنا للانتباه، الذي يُعرّف عادةً بأنه القدرة على التركيز بشكل انتقائي على عناصر مُحددة في محيطنا. وبالتالي، عندما ندّعي تشتت انتباهنا، فإننا نعني في جوهر الأمر أننا نُكافح لحصر تركيز انتباهنا على الشيء أو المهمة المُراد التركيز عليها.
أشكال الاهتمام المختلفة:
في الواقع، لا يُمثل هذا الاستعارة المُسلَّط عليها الضوء إلا جانبًا واحدًا من مفهوم الانتباه متعدد الأوجه، وهو أمرٌ ضروريٌّ للتفكير المُتَّسق. ولا يقلُّ عن ذلك أهميةً، بل وأكثرُ عُرضةً للخطر حاليًا، أشكالٌ أخرى من الانتباه تعمل بالتزامن مع هذا الضوء المُسلَّط عليها الضوء.
كان الافتراض السائد هو أن أدمغتنا تكون خاملة إلى حد كبير خلال لحظات التفكير غير المركز، نائمة كعضلات غير مستخدمة. إلا أن الأبحاث الحديثة تتحدى هذا التصور، كاشفةً عن نشاط مكثف في الدماغ خلال هذه الفترات التي تبدو خاملة.
دُفِعَ هذا التحوّل في الفهم باكتشاف "شبكة الوضع الافتراضي"، وهو مصطلحٌ صُيِّغَ لوصف منطقةٍ دماغيةٍ مُحدَّدةٍ تنبضُ بالحياةِ عندما لا نكونُ مُنْشِطينَ بشكلٍ فعَّالٍ مع العالمِ من حولنا. وقد أعادت هذه النتيجة، التي أضاءتها مسوحاتُ الدماغِ التي تُظهرُ شبكةَ الوضع الافتراضيِّ مُضاءةً بالنشاط، تشكيلَ فهمنا لوظائفِ الدماغِ خلالَ فتراتِ الراحةِ أو عدمِ الانتباه.
قوة العقل المتجول:
يتضمن شرود الذهن ثلاث عمليات رئيسية.
أولاً، يُمكّننا من دمج المعلومات الجديدة مع تجاربنا الشخصية، كقراءة كتاب مثلاً. فبينما ينصب التركيز الأساسي على النص، يربط جزء من عقلنا المحتوى بحياتنا الشخصية في الوقت نفسه، وهي عملية أساسية للفهم.
ثانياً، يعمل شرود الذهن على تعزيز الإبداع من خلال تسهيل تشكيل روابط جديدة، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى حل القضايا الملحة أو نشوء أفكار مبتكرة.
وأخيرا، فإن التجوال العقلي يمكّننا من الانخراط في "السفر العقلي عبر الزمن"، وهي عملية تأملية نعبر فيها ماضينا ونتنبأ بالسيناريوهات المستقبلية المحتملة، وبالتالي المساعدة في اتخاذ القرار والتخطيط.
لذا لا ينبغي أن نشعر بالذنب لترك عقولنا تتجول. إنه شكل مختلف من الاهتمام، وضروري.
شرود الذهن في البيئة الحالية:
في بيئة اليوم سريعة الوتيرة، غالبًا ما نجد أنفسنا غير مركّزين تمامًا أو شاردين ذهنيًا، بل عالقين في دوامة سطحية من التصفح السريع، مما يجعلنا نشعر بعدم الرضا والارتباك. هذا التشتت المستمر يجعلنا أكثر عرضة للمقاطعة التالية، مما يزيد من تشويش قدرتنا على استيعاب العالم من حولنا.
بينما يُمكن أن يكون شرود الذهن مصدرًا للإبداع والبصيرة، إلا أنه قد يُسبب أيضًا شعورًا بعدم الراحة. ويرجع ذلك إلى أن شرود الذهن قد يتحول سريعًا إلى اجترار، حيث نجد أنفسنا عالقين في دوامة من الأفكار المُرهقة. ويلعب السياق الذي يحدث فيه شرود الذهن دورًا حاسمًا في تحديد آثاره؛ ففي البيئات الهادئة والآمنة، يُمكن أن يكون شرود الذهن نشاطًا ممتعًا ومثمرًا إبداعيًا، بينما في المواقف العصيبة أو الخطيرة، يُمكن أن يُصبح مصدرًا للعذاب والضيق.
6 - السبب السادس: صعود التكنولوجيا القادرة على تتبعك والتلاعب بك (الجزء الأول)
هناك ست طرق تعمل بها التكنولوجيا الحالية على تقويض قدرتنا على التركيز، وكلها مترابطة بقضية واحدة أعمق يجب معالجتها.
كان تريستان هاريس، مهندس جوجل السابق الذي اشتهر بظهوره في الفيلم الوثائقي "المعضلة الاجتماعية" على نتفليكس، من أوائل من أرشدوا يوهان هاري لفهم هذا الأمر. هاريس، الذي كان مولعًا بالسحر منذ صغره، اكتشف أن جوهر السحر يكمن في فهم حدود انتباه الإنسان. مهمة الساحر الأساسية هي التلاعب بتركيز المشاهد، وجعل ما يبدو مستحيلًا يحدث أمام عينيه.
في عام ٢٠٠٢، أثناء دراسته في جامعة ستانفورد، التقى هاريس لأول مرة بمختبر التقنيات الإقناعية، وهو منشأة بحثية غامضة يقودها البروفيسور بي جيه فوج، عالم السلوك. وقد لعبت تعاليم فوج لاحقًا دورًا محوريًا في تشكيل العالم الرقمي الذي نعيش فيه اليوم. أنشأ هاريس، بتوجيه من فوج، تطبيقًا مصممًا لتزويد المستخدمين بملخصات واضحة للمواضيع التي سلطوا الضوء عليها.
لفت هذا الابتكار انتباه جوجل، فاشترت التطبيق ووظّفت هاريس. كان العمل في جوجل أشبه بمركز ثورة رقمية، حيث كان المقياس الرئيسي للنجاح هو "التفاعل"، أو مقدار الوقت الذي يقضيه المستخدمون على المنتج. ومع ذلك، غالبًا ما تعارض السعي وراء التفاعل مع معتقدات هاريس بشأن الاستخدام الأخلاقي للتكنولوجيا.
على الرغم من جهوده الحثيثة لتعزيز الإقناع الأخلاقي وهيكلية الاهتمام، وجد هاريس أن الخطاب السائد داخل جوجل يركز فقط على زيادة التفاعل. هذا دفعه في النهاية إلى مغادرة الشركة. قبل مغادرته، أعدّ عرضًا تقديميًا لزملائه، يحثهم فيه على مراعاة الآثار الأخلاقية لعملهم. لاقى العرض صدى لدى الكثيرين في جوجل، مما أدى إلى إنشاء منصب جديد لهاريس كأول "خبير أخلاقيات التصميم" في جوجل.
وفي هذا الدور الجديد، حاول هاريس تقديم تصميمات منتجات أقل تدخلاً، لكنه قوبل بالمقاومة من جانب المسؤولين الأعلى منه، مما سلط الضوء على التناقض الأساسي الكامن في نموذج أعمال جوجل.
اختراع التمرير اللانهائي
ربما لا تكون على دراية بـ Aza Raskin، ولكن من المرجح أن يكون لعمله تأثير مباشر على كيفية قضاء وقتك عبر الإنترنت.
راسكين، الطفل النابغة في عالم البرمجة، ألقى محاضرته الأولى عن واجهات المستخدم في سن العاشرة فقط. في أوائل العشرينيات من عمره، كان شخصيةً محوريةً في تطوير متصفحات الإنترنت الأولى، وتولى قيادة الإبداع في فايرفوكس. في هذا الدور، ابتكر ميزة "التمرير اللانهائي"، وهي ميزة أحدثت ثورةً في طريقة تصفحنا للويب. في السابق، كان الإنترنت مُنظمًا في صفحات مُنفصلة، وكان على المستخدمين اختيار النقر للانتقال إلى الصفحة التالية. وفّر هذا الشكل استراحةً طبيعيةً للتأمل: "هل أريد المتابعة؟"
في البداية، افتخر راسكين باختراعه، واعتبره وسيلةً لتبسيط التفاعل عبر الإنترنت. وتنبع فلسفة التصميم هذه من إيمانه بأن زيادة السرعة والكفاءة تُشكلان بطبيعتهما تقدمًا.
اليوم، أصبح التمرير اللانهائي عنصرًا أساسيًا في منصات التواصل الاجتماعي والعديد من المواقع الإلكترونية الأخرى. ومع ذلك، لاحظ راسكين، أثناء مراقبته لسلوك من حوله، اتجاهًا مُقلقًا: بدا الناس مُقيدين بأجهزتهم، يتنقلون بلا نهاية عبر المحتوى الذي تُسهّله ميزة التمرير اللانهائي. تركه هذا الإدراك يشعر بالصراع.
في معرض حديثه عن تأثير عمله، أشار راسكين إلى وجود فجوة بين الأهداف النبيلة التي روج لها وادي السيليكون، مثل "ربط الجميع في العالم"، وواقع العمليات اليومية، التي يحركها السعي وراء أعداد أكبر من المستخدمين وإطالة أمد التفاعل. دفعه هذا التفاوت إلى التساؤل عن القيمة الحقيقية لسهولة التكنولوجيا وراحتها. وخلص إلى القول: "إن جعل شيء ما سهل الاستخدام لا يعني أنه مفيد للبشرية".
7 - السبب السادس: صعود التكنولوجيا القادرة على تتبعك والتلاعب بك (الجزء الثاني)
إذا كنت تريد التعمق في المشاكل الجذرية التي تعاني منها تكنولوجيتنا الحالية، وخاصة كيف تعمل على تعطيل تركيزنا، ففكر في هذه التجربة الفكرية التي تبدو مباشرة:
تخيّل نفسك في نيويورك، متشوقًا لمعرفة الأصدقاء القريبين منك للقاء محتمل. تتصفح فيسبوك، لكنه لا يوفر خيارًا بسيطًا "من قريب ومتاح للتسكع؟". من الناحية التقنية، هذه الميزة بعيدة كل البعد عن التعقيد؛ من المرجح أن يطوّرها تريستان وآزا وزملاؤهما في يوم واحد. ستكون إضافة شائعة، فلماذا لا توجد؟
يكمن السبب، كما يقول تريستان وزملاؤه، في نموذج أعمال فيسبوك وغيره من شركات التواصل الاجتماعي العملاقة. ترتفع أرباح فيسبوك مع كل ثانية تقضيها على منصتها، وتنخفض فور ابتعادك عنها. ومع ذلك، هناك سبب ثانوي، وإن كان أكثر خبثًا، وراء تصميم فيسبوك الذي يُبقيك مُتصفحًا بلا نهاية، وهو جانب جمع البيانات.
كل رسالة أو تحديث حالة أو بحث تُجريه على جوجل يُحلل ويُفهرس ويُخزن. تُنشئ هذه الشركات ملفات تعريف شخصية مُفصلة لبيعها للمُعلنين الذين يرغبون في استهدافك تحديدًا.
ابتداءً من عام ٢٠١٤، تُنقِّح أنظمة Gmail الآلية رسائل بريدك الإلكتروني لإنشاء ملف تعريف إعلاني مُخصَّص. على سبيل المثال، إذا أخبرت والدتك أنك بحاجة إلى حفاضات، يُسجِّلك Gmail كوالد ويبدأ باستهدافك بإعلانات منتجات الأطفال. اذكر "التهاب المفاصل" وستبدأ على الأرجح برؤية إعلانات للعلاجات ذات الصلة.
وصفت آزا هذه العملية باستعارة دمية الفودو. داخل خوادم فيسبوك وجوجل، يوجد نموذجٌ لك، بدائيٌّ في البداية. يُحسّن هذا النموذج تدريجيًا باستخدام جميع البيانات الوصفية التي قد تراها غير مهمة. والنتيجة هي نسخة رقمية دقيقة بشكلٍ غريب.
شارك آزا حكاية من عروضه التقديمية. كثيرًا ما يسأل الجمهور إن كانوا يعتقدون أن فيسبوك يتنصت على محادثاتهم لأنهم تلقوا إعلانات دقيقة للغاية. عادةً، يرفع نصف إلى ثلثي الجمهور أيديهم. في الواقع، لا تتنصت المنصات؛ فنموذجهم الافتراضي عنك مجرد تنبؤات مذهلة.
كلما قدمت شركة تقنية خدمة مجانية، فهدفها في النهاية هو تعزيز هذا التمثال الرقمي. لماذا تُعدّ خرائط جوجل مجانية؟ حتى تتمكن من دمج مساراتك اليومية في دمية الفودو. هذا النموذج التجاري، الذي وصفته شوشانا زوبوف، الأستاذة بجامعة هارفارد، ببراعة بـ"رأسمالية المراقبة"، يدعم ويدعم المنصات التي تهيمن على حياتنا الرقمية.
حوافز شركات التكنولوجيا الكبرى
شهد تريستان بنفسه آلية عمل حوافز الأعمال في قطاع التكنولوجيا. خلال عمله في جوجل، لاحظ أن أحد المهندسين يُقدم تحديثًا يهدف إلى تعزيز تفاعل المستخدمين أو زيادة وقت التواصل مع الأصدقاء. وأوضح قائلًا: "ولكن بعد بضعة أسابيع، وخلال مراجعة المقاييس، قد يتساءل مدير المهندس عن سبب انخفاض تفاعل الموقع قبل ثلاثة أسابيع، مشيرًا إلى أن الميزات الجديدة هي السبب المحتمل".
لنكن واضحين: هذه ليست نظرية مؤامرة. الأمر ببساطة كالقول إن كنتاكي تريدك أن تأكل دجاجها المقلي. إنها نتيجة مباشرة لهياكل الحوافز التي سمحنا باستمرارها.
غالبًا ما نعزو ضعف انتباهنا إلى عيوب شخصية أو مجرد وجود الهواتف الذكية. لكن السبب الحقيقي يكمن في تصميم تطبيقات هواتفنا ومواقع الويب على حواسيبنا المحمولة.
وفقا لتريستان، فإن هواتفنا والبرامج التي تعمل عليها تم تصميمها بعناية فائقة من قبل بعض من ألمع العقول في العالم بهدف واحد: جذب انتباهنا والاحتفاظ به بأكبر قدر ممكن من الفعالية.
بمجرد فهم هذا، فإن تصوير النقاش على أنه نقاش بين مؤيدي التكنولوجيا ومعارضيها هو أمر مضلل، ويُعفي المسؤولين عن لفت انتباهنا من المسؤولية. ينبغي أن يتمحور النقاش الحقيقي حول نوع التكنولوجيا التي تُطوَّر، ولأي غرض، ولمصلحة من.
الخوارزمية
عندما يُنقّح فيسبوك (أو أي منصة مشابهة) موجز أخبارك، فإنه يُنقّي آلاف المحتوى المُحتمل لعرضه. تُجرى عملية الاختيار هذه باستخدام شفرة برمجية فريدة، أو خوارزمية.
قد تتقلب معايير عمل الخوارزمية، إلا أن مبدأً أساسيًا واحدًا يبقى ثابتًا: فهي تُعطي الأولوية للمحتوى الذي يُحتمل أن يجذب انتباهك على الشاشة. الدافع الأساسي واضح: زيادة وقت الشاشة تعني زيادة إيرادات المنصة. وبالتالي، صُممت الخوارزمية خصيصًا لقياس ما يجذب اهتمامك، وتُغمر شاشتك باستمرار بهذا المحتوى، مما يضمن لك البقاء ملتصقًا بهاتفك.
يدعونا جيمس ويليامز، الخبير الاستراتيجي السابق في جوجل، إلى تخيّل السيناريو التالي: تستخدم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، ويعمل بكفاءة عالية في محاولتك الأولى، ويوجهك بسلاسة إلى وجهتك. لكن خلال استخدامك اللاحق، يُضلّلك النظام لبضعة شوارع، ثم يأخذك لاحقًا إلى مدينة مختلفة تمامًا. يحدث هذا الانحراف لأن المعلنين، الذين يدعمون خدمة تحديد المواقع، قد دفعوا للتأثير على مسار الرحلة. يُشير ويليامز إلى المفارقة المتمثلة في أنه بينما نتوقف فورًا عن استخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) المُضلّل، فإننا نستمر في التفاعل مع منصات التواصل الاجتماعي التي تعمل بشكل مشابه، متأثرين بأموال الإعلانات للتلاعب بالمحتوى الذي نراه.
كيف تؤثر التكنولوجيا على انتباهنا
تؤثر هذه الآلية، في شكلها الحالي، سلبًا على انتباهنا بستة طرق مختلفة.
أولاً، تم تصميم هذه المواقع والتطبيقات خصيصًا لتنمية رغبتنا في التحقق المستمر، مما يجعلنا نتوق إلى الإعجابات والقلوب.
ثانيًا، تُشجّعنا هذه التطبيقات على تحويل تركيزنا باستمرار، من خلال حثّنا على استخدام هواتفنا أو تصفح فيسبوك على أجهزة الكمبيوتر المحمولة. في كل مرة نفعل ذلك، نعاني من تكاليف الانتباه المرتبطة بتبديل المهام.
ثالثًا، تتعلم هذه المنصات "التأثير علينا" كما يصف تريستان. فهي تُحلل سلوكياتنا لفهم ما يجذبنا، وما يثيرنا، وما يُغضبنا.
رابعًا، نظرًا لطريقة تصميم خوارزمياتها، غالبًا ما تُعرِّضنا هذه المنصات لمحتوى يُثير غضبنا. وقد أظهرت التجارب العلمية باستمرار أن الغضب يُعطِّل قدرتنا على التركيز بشكل كبير.
خامساً، هذه المواقع لا تجعلنا غاضبين فحسب؛ بل إنها تخلق بيئة نشعر فيها بأننا مغمورون بغضب الآخرين.
وأخيرًا، ولعلّ الأكثر تدميرًا هو أن هذه المنصات تُشعل نارًا في المجتمع. تتكشف هذه الشبكة المعقدة من الضرر على مراحل عدة، مما يُلحق في نهاية المطاف أشدّ الضرر باهتمامنا الجماعي.
الاهتمام الجماعي
إن اهتمامنا ليس مجرد سلعة شخصية، بل هو سلعة مجتمعية مشتركة.
لإحداث تغيير سياسي ومجتمعي، نحتاج إلى جماعات ناشطة. هذه الجماعات، المؤلفة من مواطنين عاديين، تدعو إلى تغييرات في السياسات وحظرها، وتعمل في الوقت نفسه على رفع بعض القضايا إلى مستوى القضايا السياسية المُلحة. هذا الاهتمام المُتزايد يُشكل ضغطًا على السياسيين، ويدفعهم إلى إحداث تغييرات. تاريخيًا، كان اهتمامنا المُشترك حاسمًا في تحديد المخاطر التي تُهدد جنسنا البشري والتخفيف منها.
ومع ذلك، ثمة أدلة متزايدة على أن منصات التواصل الاجتماعي تُضعف بشكل كبير قدرتنا على التوحد كمجتمع، وتحديد مشاكلنا، وإيجاد حلول تعاونية. فهذه المواقع لا تُضعف فقط مدى انتباه الأفراد، بل تُضعف أيضًا انتباهنا المجتمعي الجماعي.
بحسب تريستان، ما نشهده هو "تدهور جماعي للبشر وترقية للآلات". هذا التحول يجعلنا أقل عقلانية، وأقل ذكاءً، وأقل تركيزًا كمجتمع.
صعود الأخبار الكاذبة
كشفت دراسة أجراها معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أن المعلومات الكاذبة تنتشر على تويتر أسرع بست مرات من الحقيقة، وخلال الانتخابات الرئاسية الأمريكية عام ٢٠١٦، حظيت المعلومات الكاذبة بشكل صارخ على فيسبوك بتفاعل أكبر من أهم الأخبار في تسعة عشر وسيلة إخبارية رئيسية مجتمعة. ونتيجة لذلك، نتعرض باستمرار لقصف من المعلومات المضللة والسخافات التي تشوه إدراكنا للواقع.
لا تُضعف هذه المنصات قدرة الأفراد على التركيز فحسب، بل تُغرق أيضًا وعي الجمهور بتلفيقات بشعة، مما يُطمس الخط الفاصل بين التهديدات الحقيقية (مثل تهديد زعيم مُستبد بالعنف) والمخاطر الوهمية (مثل الادعاءات السخيفة بشأن زجاجات الأطفال). إذا تعرض مجتمعٌ ما لهذا السيل من الأكاذيب والمحتوى المُثير للغضب لفترة طويلة، فإنه يُخاطر بفقدان قدرته على تحديد المشاكل الحقيقية والعمل الجماعي لإيجاد حلول ناجعة.
8 - السبب السابع: صعود التفاؤل القاسي (أو: لماذا تُعتبر التغييرات الفردية بداية مهمة، ولكنها ليست كافية)
نير إيال كاتب ومحاضر ومستثمر إسرائيلي أمريكي، معروف بإسهاماته في تصميم السلوك وتقنيات تكوين العادات. يستكشف كتابه "الإدمان: كيف نبني منتجات تكوين العادات" الآليات الكامنة وراء الطبيعة الإدمانية لبعض التقنيات، وكيف يمكن للشركات استخدام هذه المبادئ لابتكار منتجات جذابة.
مثل تريستان، تعلّم إيال من بي جيه فوج. حضر خلوةً في منزله وحضر بعض محاضراته قبل أن يعمل مع شركات مؤثرة في وادي السيليكون لمساعدتها على إشراك مستخدميها.
يقدم إيال نهجًا فريدًا لأزمة الانتباه، يختلف عن الاستراتيجيات التي وضعها تريستان وآزا. ويجادل بأنه بينما ينتقد أشخاص مثل تريستان وآزا هذه الشركات، إلا أنهم غالبًا ما يتجاهلون أي محاولة لمعالجة هذه المشكلة. ويدعو إيال إلى التغيير الفردي كخط دفاع أول، بدءًا من التأمل الذاتي وفهم الذات. ويقرّ إيال بتغير البيئة ووجود التكنولوجيا الذي لا مفر منه. ويؤكد إيال أنه على الرغم من أن المستخدمين لم يخلقوا هذه البيئة، إلا أن مسؤوليتهم هي التكيف معها.
إدارة المحفزات الداخلية لدينا
في كتابه "لا يُشتت الانتباه"، يقترح ما يعتقد أنه أفضل الحلول. هناك أداة واحدة، على وجه التحديد، يعتقد أنها قادرة على حل هذه المشكلة. يفترض أن لكل شخص "محفزات داخلية" - مواقف في حياتنا تدفعنا نحو عادات غير مرغوب فيها.
بحسب رأيه، فإن "المحفز الداخلي" هو حالة عاطفية غير مريحة. الأمر كله يتعلق بالتجنب - بكيفية الهروب من هذه الحالة غير المريحة. ويدعونا جميعًا إلى دراسة محفزاتنا دون إصدار أحكام، والتأمل فيها، وإيجاد طرق للتخفيف منها.
تتضمن عملية تغيير العادة فهم المحفز الداخلي والتأكد من وجود فترة توقف بين الرغبة في أداء سلوك ما والسلوك نفسه.
المشكلة مع نير
كل تدخل محدد يوصي به نير مفيد. جرّب يوهان هاري كل واحد منها، وقد أحدث العديد منها فرقًا بسيطًا ولكنه مهم بالنسبة له. مع ذلك، هناك شيء ما في منظور نير جعل يوهان يشعر بالقلق. يتوافق نهج نير تمامًا مع الطريقة التي تريدنا شركات التكنولوجيا أن ننظر بها إلى مشاكل انتباهنا. لم يعد بإمكانهم إنكار الأزمة، لذا فهم يغيرون تكتيكاتهم: يوحيون بشكل غير مباشر بأنها مشكلة فردية، تتطلب منا مزيدًا من ضبط النفس بدلًا من المساءلة.
إذا استمعنا إلى ما قاله نير وغيره من أمثاله، فسوف نتعامل مع الزيادة في مشاكل الانتباه بنفس الطريقة التي تعاملنا بها مع زيادة مشاكل الوزن ــ وسوف نشهد نفس النتائج الكارثية.
التفاؤل القاسي
صاغ رونالد بورسر، أستاذ الإدارة في جامعة ولاية سان فرانسيسكو، مفهوم "التفاؤل القاسي". يحدث هذا عندما تُعالج مشكلة رئيسية متجذرة في ثقافتنا، مثل السمنة أو الاكتئاب أو الإدمان، بحل فردي بسيط، يُقدّم بلغة متفائلة. مع أن هذا الحل يبدو متفائلاً لأنه يبدو قابلاً للحل، إلا أنه في الواقع قاسٍ. فكثيراً ما يكون الحل المقترح محدوداً للغاية، ويتجاهل الأسباب العميقة، مما يُرجّح فشله لدى معظم الناس.
يستخدم بورسر كتابًا من أكثر الكتب مبيعًا لمراسل صحيفة نيويورك تايمز كمثال. يخبر الكتاب قرّاءه: "التوتر ليس أمرًا مفروضًا علينا، بل هو أمر نفرضه على أنفسنا". ويجادل الكتاب بأنه إذا تعلمتَ التفكير بطريقة مختلفة، سيزول التوتر. ما عليك سوى تعلم التأمل، لأن التوتر ينتج عن عدم الانتباه. قد تبدو هذه الرسالة مليئة بالوعود المتفائلة.
ومع ذلك، فإن وعد شخص ما بأن مجرد تغيير منظوره للتوتر سيحل مشكلته، ثم تركه يُكافح، هو في النهاية أمر قاسٍ. قد يبدو التفاؤل القاسي ظاهريًا لطيفًا ومُبشرًا، لكنه غالبًا ما يكون له عواقب وخيمة. عندما يفشل الحل البسيط، كما يحدث غالبًا، عادةً ما يُلقي الفرد باللوم على نفسه بدلًا من النظام.
من مشاكل التفاؤل القاسي أنه يأخذ حالات استثنائية، غالبًا ما تحدث في ظروف استثنائية، ويُصوّرها على أنها شائعة. يصبح إيجاد السكينة من خلال التأمل أسهل بكثير عندما لا تكون قد فقدت وظيفتك للتو أو لم تكن قلقًا بشأن الطرد.
الأهم من ذلك، لا ينبغي أن يضطر الناس للجوء إلى هذه الإجراءات. يفترض التفاؤل القاسي أننا لا نستطيع تغيير الأنظمة التي تُشتت انتباهنا بشكل كبير، لذا يجب أن نركز بشكل أساسي على تغيير أنفسنا. ولكن لماذا نقبل هذه الأنظمة كأمر مسلم به؟ لماذا نتسامح مع بيئة مليئة بالبرامج المصممة لـ"إغراقنا" وتوجيهنا؟
تُصوّر العديد من الكتب الحالية حول مشاكل الانتباه هذه المشاكل على أنها مجرد عيوب شخصية تتطلب حلولاً فردية، على غرار كتب الحمية الرقمية. ومع ذلك، فكما لم تُحلّ كتب الحمية أزمة السمنة، فلن تُحلّ كتب الحمية الرقمية أزمة الانتباه. من الضروري فهم العوامل الكامنة وراء ذلك.
إن البديل للتفاؤل القاسي، الذي يقدم سردًا تبسيطيًا يُهيئ الأفراد للفشل، ليس التشاؤم أو الاعتقاد باستحالة التغيير، بل هو التفاؤل الحقيقي. وهذا يتضمن الاعتراف الصادق بالعقبات التي تعيق تحقيق أهدافك، ووضع خطة تعاونية لتذليل هذه العوائق بشكل منهجي مع الآخرين.
9 - لمحات أولى للحل الأعمق
يتبقى لنا سؤالان مُلِحّان. أولًا، ما هي التغييرات العملية التي يُمكن إجراؤها على هذه التقنية المُتطفّلة لمنعها من التأثير سلبًا على انتباهنا وتركيزنا؟ ثانيًا، كيف يُمكننا إقناع هذه الشركات الكبرى بتطبيق هذه التغييرات على أرض الواقع؟
حظر رأسمالية المراقبة
تحدث آزا مع يوهان، مقترحًا فكرة حظر رأسمالية المراقبة. وأوضح أن هذا سيتضمن حظر الحكومة لأي نموذج أعمال يتتبع المستخدمين عبر الإنترنت لكشف نقاط ضعفهم، ثم بيع تلك البيانات الخاصة لمن يدفع أعلى سعر بهدف التأثير على سلوكهم. ووصف آزا هذا النموذج بأنه معادٍ للديمقراطية والإنسانية، وأكد على ضرورة القضاء عليه.
لذا، طرح يوهان سؤالاً على كلٍّ من آزا وتريستان. إذا حظرنا رأسمالية المراقبة، فماذا سيحل بحساباتنا على فيسبوك وتويتر في اليوم أو الأسبوع أو العام التالي؟ تنبأ آزا بأزمةٍ لهذه الشركات، شبيهة بتلك التي واجهتها مايكروسوفت عام ٢٠٠١ عندما أعلنتها الحكومة الأمريكية احتكارًا. كان على الشركة أن تُعيد ابتكار نفسها.
في جوهر الأمر، ستحتاج هذه الشركات إلى البحث عن طرق تمويل بديلة في اليوم التالي للحظر. اقترح آزا نموذجًا مألوفًا لدى معظم الناس، وهو الاشتراك. بموجب هذا النموذج الجديد، لن يخدم فيسبوك المعلنين ببيع رغباتك وتفضيلاتك السرية كمنتج رئيسي لهم. بدلًا من ذلك، ستكون المنصة مخصصة لخدمتك.
الملكية العامة
هناك طريقة أخرى واضحة يمكن لهذه الشركات من خلالها البقاء، وهي أن تشتريها الحكومة وتضعها تحت الملكية العامة.
وباستخدام النموذج نفسه، تستطيع حكوماتنا أن تعترف بأن وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت الآن منفعة عامة أساسية، وتشرح أنه عندما يتم إدارتها وفقا للحوافز الخاطئة، فإنها تتسبب في حدوث ما يعادل من الناحية النفسية تفشي وباء الكوليرا.
تغيير الحوافز، تغيير النموذج
وإذا تغيرت الحوافز المالية من خلال الاشتراك، أو الملكية العامة، أو نموذج آخر، فإن طبيعة هذه المواقع الإلكترونية قد تتطور بطرق يمكننا تصورها بالفعل.
يمكن لهذه الشركات أن تتخلص بسرعة من جوانب تطبيقاتها ومواقعها التي تُربكنا عمدًا وتُبقينا متصلين بالإنترنت لفترة أطول من اللازم. وكما اقترح آزا: "على سبيل المثال، يمكن لفيسبوك أن يبدأ بتجميع إشعاراتك، بحيث يُرسل إشعارًا واحدًا فقط يوميًا. ويمكنهم تطبيق هذا التغيير غدًا".
قد يقوم فيسبوك وإنستغرام وغيرهما من المنصات بتعطيل التمرير اللانهائي، مما يتطلب قرارًا واعيًا لمواصلة التمرير في أسفل الشاشة.
وقد تقوم هذه المواقع أيضًا بإيقاف تشغيل الميزات التي ثبت أنها تؤدي إلى استقطاب الناس سياسيًا، وبالتالي الحفاظ على اهتمامنا الجماعي.
على سبيل المثال، عند إنشاء حساب فيسبوك، قد يطلب منك الموقع تحديد المدة التي ترغب في قضائها يوميًا أو أسبوعيًا. سواءً كانت عشر دقائق أو ساعتين، سيساعدك الموقع في تحقيق هدفك.
حاليًا، صُممت وسائل التواصل الاجتماعي لجذب انتباهك وبيعه لمن يدفع أعلى سعر. ومع ذلك، يُمكن إعادة تصميمها لفهم نواياك بشكل أفضل ومساعدتك على تحقيقها.
١٠- السبب الثامن: ارتفاع مستوى التوتر وكيف يُحفّز اليقظة
توصل العلماء مؤخرًا إلى اكتشاف مهم. عندما يجد الإنسان نفسه في مواقف مرعبة، كمناطق الحرب مثلاً، فإنه غالبًا ما ينتقل إلى حالة نفسية مختلفة.
تخيل هذا السيناريو: أنت تمشي في الغابة، وفجأة، يواجهك دبٌّ رماديّ غاضب. يتوقف عقلك فورًا عن القلق بشأن الأمور العادية، مثل ما ستأكله لاحقًا أو كيف ستدفع الإيجار. بدلًا من ذلك، يُركز كليًا على التهديد المُباشر. تُراقب كل حركة للدب، ويبدأ عقلك بالتخطيط لطرق هروب مُحتملة. هذه الحالة المُفرطة من اليقظة هي ما تشعر به.
الآن، تخيّل أن هجمات الدببة هذه تتكرر. لنفترض أن دبًا غاضبًا يظهر في شارعك ثلاث مرات أسبوعيًا ويهاجم أحد جيرانك. في مثل هذه الحالة، من المرجح أن تُصاب بحالة نفسية تُعرف بـ"فرط اليقظة".
في هذه الحالة، يتركز انتباهك على اكتشاف الخطر المحتمل، بدلاً من التركيز على اللحظة الحالية، أو تعلم درس، أو إكمال عملك.
الصدمة، الشعور بالأمان والاهتمام
كان الأطفال الذين تعرضوا لأربعة أنواع أو أكثر من الصدمات النفسية أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في الانتباه أو السلوك بمقدار 32.6 مرة مقارنةً بمن لم يتعرضوا لها. وأظهرت أبحاث الدكتورة نيكول براون أن صدمات الطفولة تضاعف احتمالية ظهور أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ثلاث مرات. وأظهرت دراسة موسعة أجراها المكتب الوطني للإحصاء البريطاني أن الأزمة المالية العائلية تزيد من احتمالية إصابة الطفل بمشاكل في الانتباه بنسبة 50%.
اعتقدت أنها اكتشفت حقيقةً جوهريةً حول التركيز: يجب أن تشعر بالأمان للانتباه بشكلٍ طبيعي. عليك التوقف عن القلق بشأن المخاطر والتركيز على موضوعٍ واحدٍ آمن. إذا لم يستطع الأطفال التركيز، فهذا يعني غالبًا أنهم متوترون للغاية.
هذا يثير التساؤل: هل تؤثر أشكال أخرى من التوتر على الانتباه؟ ماذا عن تلك التي تُسبب ضغطًا أقل بكثير من الاعتداء الجنسي؟
الأدلة العلمية معقدة بعض الشيء. تشير نتائج المختبر إلى أن تعرضك لتوتر خفيف إلى متوسط، يُحسّن أداؤك في بعض مهام الانتباه قصيرة المدى.
أجرى البروفيسور تشارلز نون، عالم الأنثروبولوجيا التطورية الشهير، بحثًا حول تزايد الأرق. واكتشف أن "التوتر واليقظة المفرطة" غالبًا ما يُسببان صعوبات في النوم. إذا لم تشعر بالأمان، يصعب عليك الاسترخاء لأن جسمك يُرسل إشارات تُشير إلى أنك في خطر وتحتاج إلى البقاء مُتيقظًا. وللتغلب على الأرق بنجاح، خلص تشارلز إلى ضرورة "التخفيف من مصادر القلق والتوتر". ومن الضروري معالجة الأسباب الجذرية.
الفقر والتوتر
ما هي الأسباب الكامنة وراء ذلك؟ إليك أحدها: ستة من كل عشرة مواطنين أمريكيين لديهم أقل من 500 دولار مدخرات للطوارئ. وتسير العديد من الدول الغربية الأخرى في نفس الاتجاه.
شارك سيندهيل موليناثان، أستاذ علوم الحاسوب بجامعة شيكاغو، في فريقٍ درّس حاصدي قصب السكر في الهند. قيّم الفريق القدرات المعرفية للحصادين قبل الحصاد (عندما كانوا فقراء) وبعده (عندما كانوا يمتلكون مبلغًا معقولًا من المال). أظهرت النتائج أن الاستقرار المالي بعد الحصاد زاد من ذكائهم بثلاث عشرة نقطة في المتوسط. وهذا فرقٌ كبير.
المجتمع الأكثر توترًا أقل قدرة على مقاومة عوامل التشتيت. لطالما كان من الصعب مقاومة أساليب التلاعب المتطورة لرأسمالية المراقبة. ومع ذلك، يبدو أننا أصبحنا بالفعل أكثر عرضة للخطر وأسهل للتلاعب من ذي قبل.
11 - الأماكن التي اكتشفت كيفية عكس الزيادة في السرعة والإرهاق
العمل لساعات أقل يُحسّن التركيز بشكل ملحوظ، مُبددًا بذلك فكرة أن العمل أكثر يعني أداءً أفضل. هناك وقت للعمل، وهناك وقت للراحة. حاليًا، يبدو أن هذا النهج المتوازن يُعدّ ترفًا بعيد المنال للكثيرين. يخشى معظم الناس أن يُكلّفهم التباطؤ وظائفهم أو مكانتهم الاجتماعية.
يرتبط هذا المنظور بعائق كبير آخر. فبينما يناسب أسبوع العمل المكون من أربعة أيام الموظفين ذوي الرواتب الثابتة، يُدفع الكثيرون إلى "اقتصاد العمل المؤقت"، حيث يتنقلون بين وظائف متعددة دون عقود أو ساعات عمل ثابتة.
كما أن "اقتصاد العمل المؤقت" هذا لديه فرص أكبر للتوتر حيث لا نعرف متى سيأتي الراتب التالي أو يمكن أن نخسر دخلنا في لحظة.
١٢- السببان التاسع والعاشر: تدهور أنظمتنا الغذائية وتزايد التلوث
أوضح ديل بينوك، أحد أشهر خبراء التغذية في بريطانيا، صعوبة التركيز لدى الكثيرين. شبّه أجسامنا بالمحركات، قائلاً: "إذا وضعت شامبو في محرك سيارة، فلن تفاجأ بتوقفه عن العمل". وجادل بأننا غالبًا ما نغذي أجسامنا بمواد بعيدة كل البعد عن تلك المخصصة للاستهلاك البشري. وذكر أن التركيز المستمر عملية جسدية تتطلب وظائف جسدية معينة. وبالتالي، فإن الحرمان من العناصر الغذائية الضرورية أو التعرض للملوثات قد يُضعف قدرتك على التركيز.
يُحذّر الموقع الرسمي لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، المشهور بتدقيقه الدقيق للحقائق، من انهيار الطاقة الناتج عن أنظمتنا الغذائية الحالية. وهذا يُشير إلى إجماع علمي قوي حول هذه المسألة.
كيف يؤثر النظام الغذائي على الانتباه
أول ما يؤثر على تركيز أطفالنا وانتباههم هو انتشار الأطعمة غير الصحية. وكما أشار ديل، فإن إطعام الأطفال مشروب كوكاكولا على الفطور ووعاء من حبوب الإفطار الغنية بالسكر لا يُحسّن وظائف الدماغ.
السبب الثاني هو التحول من الأطعمة الطازجة الغنية بالعناصر الغذائية إلى الأطعمة المطبوخة مسبقًا والمُعالجة. في منتصف القرن العشرين، شهدنا توجهًا ملحوظًا نحو الأطعمة الجاهزة التي تُباع في المتاجر الكبرى والمُصممة لإعادة التسخين. غالبًا ما تُضاف إلى هذه الأطعمة المُعالجة مواد مُثبتة ومواد حافظة لإطالة مدة صلاحيتها، إلا أن هذه المعالجة الصناعية قد تُجرد الطعام من قيمته الغذائية. اليوم، في الولايات المتحدة وبريطانيا، تتكون معظم أنظمتنا الغذائية من "أطعمة فائقة المعالجة"، وهي بعيدة كل البعد عن مصادرها الطبيعية، مما يُصعّب تحديد مكوناتها الأصلية. وقد سلّط مايكل بولان الضوء على التأثير الضار لهذه الأطعمة على صحتنا ورفاهنا.
السبب الثالث لتأثير أنظمتنا الغذائية على تركيزنا وانتباهنا هو نقص العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو ووظائف الدماغ على النحو الأمثل. يوضح الدكتور درو رامزي، الرائد في مجال "الطب النفسي التغذوي"، أن الدماغ يحتاج إلى مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأساسية لينمو. عندما يفتقر نظامنا الغذائي إلى هذه العناصر الغذائية، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الصحة العقلية وانخفاض التركيز والانتباه.
وأخيرًا، السبب الرابع هو وجود مواد كيميائية في أنظمتنا الغذائية تؤثر على أدمغتنا بشكل أشبه بالمخدرات. في دراسة أجراها فريق من العلماء في ساوثهامبتون، بريطانيا، عام ٢٠٠٧، بحثوا تأثير المضافات الغذائية الشائعة على سلوك الأطفال. قسّموا ٢٩٧ طفلًا إلى مجموعتين، إحداهما تلقت مشروبًا يحتوي على مضافات غذائية، والأخرى مشروبًا خاليًا منها. أظهرت النتائج أن الأطفال الذين تناولوا أصباغ الطعام كانوا أكثر عرضة للإصابة بفرط النشاط بشكل ملحوظ، مما يُظهر الآثار الضارة المحتملة لهذه المضافات على الصحة النفسية للأطفال وقدرتهم على التركيز.
تأثير التلوث
العامل الرئيسي التالي في أزمة تركيزنا، والذي قد يكون الأكثر تأثيرًا بين جميع العوامل التي ناقشناها في هذا الكتاب، هو التلوث. تشير الأدلة المتزايدة إلى أن التلوث يُضعف بشدة قدرتنا على التركيز.
معظمنا على دراية بتلوث الهواء، ولذلك تحدثتُ مع باربرا ماهر، أستاذة علوم البيئة بجامعة لانكستر بإنجلترا. أجرت ماهر بحثًا قد يُحدث ثورةً في كيفية تأثير تلوث الهواء على أدمغتنا.
في حديثنا، أوضحت البروفيسورة ماهر أن سكان المدن الكبرى يتعرضون يوميًا لمزيج من الملوثات، بما في ذلك تلك المنبعثة من محركات السيارات. لم تتطور أدمغتنا لمعالجة هذه المواد الكيميائية، مثل الحديد، عبر أجهزتنا التنفسية، ولذلك لا تعرف كيفية التعامل معها. وأشارت إلى أن العيش في مدينة ملوثة يُعرّض الدماغ لـ"ضرر مزمن متكرر"، مما يؤدي إلى التهاب.
تكشف نتائجها عن وجود علاقة مباشرة بين درجة التلوث ومدى تلف الدماغ. فالتعرض لمستويات عالية من التلوث لسنوات يزيد من احتمالية الإصابة بأنواع حادة من تنكس الدماغ، مثل الخرف.
في دراسة أخرى، قيّم البروفيسور جوردي سونير من برشلونة مدى انتباه أطفال المدارس في جميع أنحاء المدينة. واكتشف أن ارتفاع مستويات التلوث يرتبط بضعف أداء الأطفال في المهام التي تتطلب الانتباه.
القيادة والاهتمام
ما هي الإجراءات التي يمكننا اتخاذها لمكافحة تأثير التلوث على مدى انتباهنا؟ بدأتُ باستكشاف بعض الحلول الممكنة بعد التعمق في السياق التاريخي، مع التركيز بشكل خاص على عواقب التعرض للرصاص على انتباه الإنسان.
عُرفت سمية الرصاص لدى البشر منذ عهد روما القديمة. في عام ١٩٢٥، عندما أعلنت شركة جنرال موتورز أن إضافة الرصاص إلى البنزين "هبة من الله"، حذّرت الدكتورة أليس هاميلتون، الخبيرة الأمريكية الرائدة في مجال الرصاص، الرئيس التنفيذي للشركة من أن هذا القرار محفوف بالمخاطر. وحذّرت الدكتورة هاميلتون قائلةً: "حيثما يوجد الرصاص، تنشأ حالات تسمم بالرصاص عاجلاً أم آجلاً".
تجدر الإشارة إلى أن بديلاً للبنزين الخالي من الرصاص، الخالي من هذه المخاطر، كان متاحًا دائمًا. إلا أن الشركات الكبرى عارضته بشدة لأسباب تجارية؛ إذ كان من الممكن تسجيل براءة اختراع للنسخة المحتوية على الرصاص، مما قد يحقق أرباحًا أعلى.
خلال مشروع بحثي، أُجريت فحوصات دم لأطفال في روتشستر لقياس مستويات الرصاص لديهم. وكانت النتائج مُقلقة: واحد من كل ثلاثة أطفال في المدينة يُعاني من التسمم بالرصاص. اكتشف بروس وزملاؤه الباحثون أن التعرض للرصاص يُضعف الانتباه والتركيز بشكل كبير. ووفقًا لبروس، فإن الأطفال المُعرّضين للرصاص "أكثر عرضة بمرتين ونصف لاستيفاء معايير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه".
13 - السبب الحادي عشر: تزايد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وكيفية استجابتنا له
بين عامي ٢٠٠٣ و٢٠١١، ارتفع معدل انتشار تشخيص اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) في الولايات المتحدة بنسبة ٤٣٪ إجمالاً، مع زيادة بنسبة ٥٥٪ بين الفتيات. حاليًا، تم تشخيص ١٣٪ من المراهقين الأمريكيين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، ويُوصف لغالبيتهم أدوية منشطة قوية كعلاج.
في حين أن البالغين غالبًا ما يعزون صعوبات انتباههم إلى عوامل متنوعة، منها التقنيات الحديثة، والتوتر، وقلة النوم، إلا أن النظرة السائدة حول صعوبات انتباه الأطفال قد تبسيطت خلال العقدين الماضيين. وتحول الاعتقاد السائد إلى عزو هذه المشكلات في المقام الأول إلى اضطراب بيولوجي.
موضوع مثير للجدل
إن النقاش الدائر حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو أحد أكثر النقاشات إثارة للجدل في المجتمع العلمي، حيث لم يتمكن الخبراء من الاتفاق على الجوانب الأساسية، بما في ذلك وجوده كمرض بيولوجي.
من المُسلّم به عمومًا بين الخبراء أن الصعوبات التي يواجهها المُشخّصون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حقيقية، وليست نتيجةً للتظاهر أو قلة الجهد. لا يقع اللوم على الأفراد، ولا تُشير هذه التحديات إلى فشل شخصي أو نقص في الانضباط.
إن فكرة أن صعوبات الانتباه تُمثل مشكلة بيولوجية هي فكرة حديثة نسبيًا، وقد شهدت تحولات كبيرة في منظورها مع مرور الوقت. بحلول عام ١٩٦٨، اكتسب هذا المفهوم زخمًا في الأوساط النفسية، حيث كان يُعتقد في البداية أنه لا يُصيب إلا فئة صغيرة من الأطفال. ومع ذلك، شهدت حالات التشخيص ارتفاعًا حادًا في الآونة الأخيرة، لا سيما في جنوب الولايات المتحدة، حيث يُشخص ما يصل إلى ٣٠٪ من الأولاد باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن الثامنة عشرة في بعض المناطق.
أدى هذا الارتفاع الكبير إلى انقسام حاد في الآراء. فمن جهة، يُجادل البعض بأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه اضطرابٌ متجذر في تشوهات وراثية وعصبية، ويؤيدون استخدام الأدوية المنشطة على نطاق واسع. وتنتشر هذه النظرة بشكل خاص في الولايات المتحدة. في المقابل، يؤكد آخرون أنه على الرغم من خطورة مشاكل الانتباه وشدتها، فإن اعتبارها اضطرابًا بيولوجيًا يتطلب علاجًا مكثفًا هو أمرٌ مُضلِّل وقد يكون ضارًا. ويقترحون أشكالًا بديلة للتدخل.
الأسباب البيولوجية
يبدأ السرد بالتفسير البيولوجي السائد للاضطرابات السلوكية، والذي يُقدّم للآباء الذين يواجهون تشخيص طفلهم مزيجًا من الصدمة والسلوان. وبينما لا يُمكن إنكار ألم وصف الإعاقة، فإنّ الطمأنينة تكمن في التبرّؤ من اللوم، وتلقّي التعاطف مع المصاعب التي واجهوها، والأمل في إيجاد علاج ملموس.
هنا يأتي دور نيكولاس دودمان، وهو خبير بيطري مرموق في الولايات المتحدة الأمريكية يتمتع بخبرة تمتد لثلاثة عقود، ويشتهر بدعمه للتدخلات الدوائية في الطب النفسي للحيوانات. وقد برزت رؤيته الرائدة بشكل غير متوقع من حادثة تتعلق بحصان يُدعى بوكر، أظهر سلوكًا عصبيًا شائعًا لدى خيول الإسطبلات، وهو "النقر". بعد ملاحظة توقف هذا السلوك بعد حقنة نالوكسون، وهو مضاد للأفيونيات، بدأ دودمان يعتقد أن الحيوانات قد تستفيد من العلاجات المخصصة للبشر عادةً.
أدى هذا التحول في النهج إلى تطبيق واسع النطاق للأدوية النفسية على أنواع الحيوانات، والتحول إلى الأدوية كوسيلة للتحكم في السلوكيات المنحرفة عن المألوف. ويعكس مشهد حدائق الحيوان المعاصر، حيث تُعطى الحيوانات بانتظام أدوية مُغيرة للمزاج، هذا التحول، حيث تُشاد بهذه المواد كأدوات لا تُقدر بثمن لضمان حيوانات أسيرة سهلة التحكم وأقل إجهادًا.
مع ذلك، فإن مبرر دودمان لاستخدام التدخلات الدوائية يختلف عن الرواية الطبية التقليدية التي تُروّج غالبًا لآباء الأطفال الذين يعانون من اضطرابات الانتباه. فبدلًا من عزو هذه المشكلات إلى العوامل البيولوجية فحسب، يُشير إلى العوامل البيئية، وتحديدًا الضغط النفسي الشديد الناتج عن عجز الحيوانات عن إشباع غرائزها بسبب ظروف معيشية غير طبيعية - وهي ظاهرة يُطلق عليها "الأهداف البيولوجية المُحبطة".
ويعترف دودمان بحدود نهجه، معترفًا بأنه في حين أن الأدوية قد تخفف أعراض ما يسمى بـ "الزووكوسيس"، إلا أنها في أفضل الأحوال مجرد تدبير مؤقت لا يعالج القضية الأساسية - الضيق المتأصل الذي تعاني منه الحيوانات عندما تُمنع من الانخراط في سلوكياتها الطبيعية.
المشكلة البيئية للطفل المعاصر
وهذا يثير تساؤلاً مهماً - هل يمكن أن يكون الأطفال الذين يعانون من صعوبات في التركيز أشبه بحصان بوكر، حيث من المحتمل أن يتم علاجهم بالأدوية لقضايا متجذرة في بيئتهم؟
تأمّل كيف تحوّلت أنماط حياة الأطفال. فقد استُبدلت حرية اللعب في الهواء الطلق إلى حد كبير بقضاء وقت أطول داخل المنزل، محصورين في المنازل والفصول الدراسية. كما طرأت تغييرات جذرية على التغذية، حيث غالبًا ما تفتقر الأنظمة الغذائية إلى العناصر الغذائية الأساسية لصحة الدماغ، وتزداد فيها السكريات والمواد المضافة التي قد تُعيق التركيز. وتطورت النظم التعليمية لتعطي الأولوية للاختبارات عالية الضغط، مما قلّص من مساحة تنمية الفضول الفطري. ومع هذه التغييرات المجتمعية الكبيرة التي تتزامن مع ارتفاع تشخيصات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، قد يتساءل المرء عن وجود صلة مباشرة.
قد يدفع الافتراض المُحيط بتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه البعض إلى تشبيهه بحالة طبية كالالتهاب الرئوي، حيث يتم تحديد مُسبب مرضي واضح وعلاجه. مع ذلك، يفتقر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى أي اختبارات تشخيصية جسدية. بل تتضمن العملية حوارات وتقييمات سلوكية بناءً على قائمة مرجعية وضعها أطباء نفسيون، والتي تُشير في النهاية إلى صعوبة تركيز الطفل، لكنها لا تُلقي الضوء على الأسباب الكامنة وراء ذلك.
ومع ذلك، لا تزال المعضلة قائمة. لا شك أن الأدوية المنشطة، مثل أديرال أو ريتالين، تُحسّن التركيز على المدى القصير لدى الأطفال المُشخَّصين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
لفترة طويلة، ساد اعتقاد شائع بين الآباء، مدعومًا بآراء طبية معينة، بأن تأثير أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يُميز الطفل المصاب بالاضطراب عن الطفل السليم. كان يُعتقد أن الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه سيصبح أكثر هدوءًا وتركيزًا مع هذه الأدوية، بينما سيُصاب الطفل غير المصاب به بالهوس. إلا أن هذه الفكرة دُحضت بدراسات علمية أظهرت أن المنشطات تُحسّن التركيز مؤقتًا لدى جميع الأطفال، بغض النظر عن تشخيصهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، مما يُشكك في التفسير المُبسط لتأثيرات الدواء وطبيعة الحالة نفسها.
إن فعالية الدواء لا تؤكد بالضرورة وجود حالة بيولوجية موجودة مسبقًا؛ بل تؤكد ببساطة أنك تعاني من تأثيرات المنشط.
علاوة على ذلك، من المهم إدراك أن الفوائد المبكرة للأدوية المنشطة تميل إلى التضاؤل مع مرور الوقت. فمع ازدياد تحمل الجسم للمادة، يتكيف الجسم ويحتاج إلى جرعات أكبر بشكل متزايد لتحقيق المستوى الأولي من الفعالية. ويستمر هذا التزايد حتى يصل إلى الحد الأقصى للجرعة الآمنة للأطفال.
من أين تأتي الحجة الجينية؟
إن النسب المئوية المرتفعة التي يُستشهد بها عادةً كدليل على الجذور الوراثية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا تأتي من تحليل وراثي مباشر. فقد علم يوهان هاري أن المصدر هو دراسات التوائم. يقارن الباحثون التوائم المتطابقة (الذين يتشاركون تقريبًا في جميع مكونات الحمض النووي) مع التوائم غير المتطابقة (الذين لا يختلفون وراثيًا عن الأشقاء العاديين)، بناءً على ما إذا كان كلا التوأمين قد شُخِّصا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وبما أن التوائم ينشآن في البيئة نفسها، فإن أي اختلافات جوهرية في معدلات التشخيص بين التوائم المتطابقة وغير المتطابقة قد تُعزى إلى العوامل الوراثية.
تشير الدراسات باستمرار إلى أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر شيوعًا بين التوائم المتطابقة منه بين التوائم غير المتطابقة، مما يُشير إلى وجود تأثير وراثي. ومع ذلك، يُشير الدكتور جاي جوزيف، عالم النفس، إلى خلل جوهري في هذا المنطق. فغالبًا ما يتشارك التوائم المتطابقة تجارب أكثر تشابهًا من التوائم غير المتطابقة، وذلك لعوامل مثل قضاء وقت أطول معًا ومعاملة الآخرين لهم بشكل أكثر تشابهًا. وهذا قد يعني أن هذه التجارب المشتركة، وليس الجينات، هي المسؤولة عن الاختلافات الملحوظة.
يوضح جوزيف أن هذه الدراسات تفشل في فصل التأثير الجيني عن العوامل البيئية بشكل قاطع. لذلك، فإن الإحصائيات التي يُستشهد بها كثيرًا، والتي تزعم أن 75 إلى 80% من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وراثي، قد تكون مبنية على أسس غير دقيقة، وقد تكون مُضللة وغير مفهومة.
14 - السبب الثاني عشر: حبس أطفالنا جسديًا ونفسيًا
اعتبارًا من عام ٢٠٠٣، لم يشارك سوى ١٠٪ من الأطفال في الولايات المتحدة في اللعب الحر في الهواء الطلق بانتظام. الطفولة الحديثة غالبًا ما تكون داخلية، وحتى عندما يلعب الأطفال، غالبًا ما يكون ذلك تحت إشراف الكبار أو ضمن نطاق الشاشات الرقمية.
انضمت لينور سكينازي إلينا. مع أنها ليست عالمة، إلا أنها ناشطة متحمسة. انطلقت رحلتها في استكشاف تغيرات الطفولة من حادثة شخصية تركت أثرًا عميقًا عليها. دفعها هذا الحدث إلى التعاون مع علماء اجتماع بارزين لدراسة آثار هذه التحولات على نمو الأطفال. وكانوا معًا في طليعة تطوير استراتيجيات عملية والدعوة إليها لفهم ومعالجة الصعوبات المتزايدة التي يواجهها الأطفال في التركيز.
العناصر الخمسة التي تدمر انتباه الأطفال
ولكي نفهم حقًا سبب اختلاف الأمور بالنسبة للأطفال اليوم، نحتاج إلى النظر إلى خمسة أشياء بسيطة تغيرت، ومعرفة ما يقوله البحث عن كل منها:
-
- ممارسة تمارين أقل - لم تعد المدارس تسمح للأطفال بالتحرك بقدر ما كانت تفعل في السابق.
- لعب أقل - لم يعد الأطفال يلعبون بحرية بعد الآن.
- قلق متزايد - يزداد الضغط النفسي بسبب كثرة الاختبارات المدرسية. الاختبارات عالية المخاطر تُولّد المزيد من التوتر والقلق.
- الافتقار إلى الدافع - المدارس ليست رائعة في مساعدة الأطفال على اكتشاف ما يحبون فعله حقًا.
- الافتقار إلى الإتقان - نحن لا نمنح الأطفال فرصًا كافية ليصبحوا جيدين حقًا في شيء يستمتعون به وهو أمر بالغ الأهمية لتقديرهم لذاتهم وتحفيزهم.
1- ممارسة تمارين أقل
النقطة الأولى واضحة تمامًا. تُظهر العديد من الأبحاث أن النشاط البدني - كالجري أو ممارسة تمارين أخرى - يُساعد على التركيز بشكل أفضل. فالحركة تُحسّن نمو الدماغ ووظائفه. وهناك أدلة كثيرة على ذلك، مما يُؤكد صحته. إذا لم يحصل الأطفال على الحركة الكافية، فمن المُرجّح أن يتدهور تركيزهم وصحتهم العقلية.
2- لعب أقل
لفهم التحول الكبير الثاني - كيف يفتقد الأطفال اللعب - علينا أن نفكر في الأشياء المهمة التي يتعلمونها عندما يُتركون للعب بمفردهم. عندما يكون الأطفال مع أطفال آخرين، دون وجود بالغين، يبتكرون متعتهم الخاصة. يبدعون في ابتكار الألعاب، ثم عليهم إشراك الآخرين. يتعلمون فهم الآخرين للحفاظ على متعة اللعبة للجميع.
تُقدّر لينور الدكتورة إيزابيل بهنكي، خبيرة اللعب التشيلية. شرحت لينور ليوهان هاري في اسكتلندا أن للعب ثلاثة جوانب رئيسية تؤثر على نمو الأطفال. أولها إبداعهم وخيالهم، فهم يتعلمون من خلالها كيفية مواجهة المشكلات وإيجاد الحلول. ثانيها تكوين صداقات، فاللعب هو سبيلهم للتوافق والتفاعل مع الآخرين. وأخيرًا، الشعور بالحياة، فاللعب هو سبيلهم للاستمتاع بالحياة والاستمتاع بها. المهارات التي يكتسبها الأطفال من اللعب ليست مجرد إضافات بسيطة، بل هي ما يُساعدهم على أن يصبحوا أشخاصًا متكاملين. اللعب يُرسي الأساس، وأي شيء يُعلّمه لهم الكبار لاحقًا يُبنى عليه.
في أيامنا هذه، عادةً ما يتحكم الكبار في وقت لعب الأطفال، فهم من يضعون القواعد ويضعون برنامجهم. ونتيجةً لذلك، فقد اللعب الكثير مما يجعله ذا قيمة، تمامًا كما أن الأطعمة المصنعة ليست مغذيةً بنفس القدر.
اللعب هو أفضل وسيلة لتعلم الأطفال كيفية التعلم. فمن خلاله يتعلمون التكيف مع المعلومات الجديدة. في عالمٍ متغير باستمرار، لماذا نحشو رؤوسهم بالحقائق فقط؟
3- المزيد من القلق
يشير البروفيسور جوناثان هايدت، عالم النفس الاجتماعي الشهير، إلى أن ازدياد القلق لدى الشباب يُعزى جزئيًا إلى قلة اللعب. فاللعب يُعلّم الأطفال كيفية التعامل مع المفاجآت والتحديات. وبدون هذه الفرص، قد يكبرون وهم يشعرون بالإرهاق وقلة القدرة على مواجهة تقلبات الحياة.
يُعزى سبب آخر لزيادة القلق بين الأطفال والمراهقين إلى التركيز المتزايد على الاختبارات عالية المخاطر في المدارس. صُممت هذه الاختبارات لقياس إنجازات الطلاب وأدائهم المدرسي، بل وحتى التأثير على تقييمات المعلمين. وعواقب هذه الاختبارات وخيمة، إذ يُمكن أن تُحدد كل شيء، من التقدم الأكاديمي إلى تمويل المدارس.
4- قلة الدافع
لكل شخص نوعان من الأسباب للقيام بالأشياء. نركز بشكل أفضل ونستمر في شيء ما لفترة أطول إذا كنا نفعله لأنه يهمنا شخصيًا - فهذه دوافعنا الذاتية. من ناحية أخرى، إذا كنا نفعل شيئًا ما لأننا مضطرون لذلك، أو للحصول على مكافأة لاحقًا، فهذه دوافع خارجية، ويصعب علينا التركيز. تعتقد لينور أن أطفال اليوم ربما يفوتون فرصة اكتشاف دوافعهم الذاتية لأن حياتهم تُدار في الغالب بما يُحدده لهم الكبار.
تساءلت كيف يمكن للأطفال اكتشاف ما يهمهم حقًا بينما يومهم مُخصص بالكامل لما يراه الآخرون مهمًا. "كيف يمكنك أن تجد ما تهتم به حقًا إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لاستكشاف ما يثيرك؟ بدون ذلك الوقت، يصعب إيجاد المعنى."
إذا كان الكبار يوجهون انتباهك دائمًا، فكيف يمكنك أن تتعلم التركيز على نفسك؟ كيف ستكتشف ما يجذب اهتمامك حقًا ويحفزك من الداخل؟ هذه الدوافع الذاتية أساسية لتطوير القدرة على التركيز.
5- عدم الإتقان
الطريقة الخامسة التي نُصعّب بها على الأطفال التركيز مرتبطة بثقتهم بأنفسهم. يوضح جان تونيسفانج، أستاذ علم النفس في الدنمارك، أن الشعور بالمهارة في شيء ما أمرٌ بالغ الأهمية. يُسمى هذا الشعور "الإتقان". عندما تعلم أنك بارع في شيء ما، يسهل عليك التركيز عليه. أما إذا كنت تعتقد أنك لست بارعًا في أي شيء، فسيصعب عليك التركيز - كما يتقلص حجم الحلزون عند وضع الملح عليه.
غالبًا ما لا تُساعد مدارسنا في هذا الأمر. فهي تُركز على مواد دراسية مُحددة، مما قد يُشعر العديد من الأطفال (وخاصةً الصبيان) بالعجز عن القيام بأي شيء على أكمل وجه. يذهبون إلى المدرسة ويعودون إلى المنزل وهم يشعرون بالعجز عن تحقيق أي شيء.
تعلم الصيادين والجامعين
شارك البروفيسور بيتر غراي، باحث في علم النفس بكلية بوسطن، بعض الأفكار مع يوهان هاري حول كيفية تعلم الأطفال عبر معظم تاريخ البشرية. ركز بحثه على الأطفال في ثقافات الصيد وجمع الثمار، وهي نفس ثقافة جميع البشر حتى وقت قريب في تاريخنا التطوري. في هذه المجتمعات، يتعلم الأطفال دون دروس أو جداول زمنية صارمة. يلعبون، ويتجولون، ويقلدون ما يفعله الكبار، ويطرحون أسئلة كثيرة، ويتقنون تدريجيًا مهامًا مختلفة دون الحاجة إلى الكثير من التعليم الرسمي.
الأطفال فضوليون بطبيعتهم ويرغبون في فهم العالم من حولهم. فهم مُصممون على التعلم، ويحققون ذلك على أكمل وجه عندما يكونون أحرارًا في متابعة ما يثير اهتمامهم. وسيلتهم الرئيسية للتعلم هي اللعب الحر.
خلق بيئة أفضل
وبعد فهم كل هذه العوامل، فمن الواضح أن للأطفال متطلبات أساسية نحن، باعتبارنا الكبار في حياتهم، مسؤولون عن تحقيقها.
للأسف، في مجتمعنا اليوم، نفشل في تلبية هذه الاحتياجات الأساسية. فنحن نقيد فرصهم في اللعب العفوي، ونحصرهم داخل جدران منازلنا مع القليل مما يتفاعلون معه سوى الشاشات الإلكترونية، ونُخضعهم لنظام تعليمي غالبًا ما يُخمد حماسهم ويُشعرهم بالملل. كما نُقدم لهم أطعمة قد تُسبب لهم انخفاضًا في الطاقة، وتتضمن إضافات قد تُسبب لهم فرط النشاط، مع نقص في العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أدمغتهم النامية. بالإضافة إلى ذلك، نُتيح لهم التعرض لمواد كيميائية بيئية قد تُؤثر على وظائف أدمغتهم.
وهذا يشكل إغفالاً كبيراً للبيئة التي بنيناها لأطفالنا.
خاتمة تمرد الانتباه
طبقات الاهتمام
وقد حدد جيمس ويليامز، أحد الاستراتيجيين السابقين في جوجل، ثلاثة أشكال من الاهتمام، ويعتقد أن جميعها تتعرض للسرقة في العصر الحديث.
يوضح أن الطبقة الأولى هي تركيزك على المهام العاجلة، مثل تحضير القهوة أو البحث عن نظارتك. إذا تعطل هذا التركيز، فإنه يمنعك من إنجاز المهام العاجلة.
الطبقة الثانية هي تركيزك على الأهداف أو المشاريع بعيدة المدى. يُسمى هذا التركيز لأنك تنظر إلى النجوم عندما تشعر بالضياع، مذكّرًا نفسك بالاتجاه الذي تسلكه. إذا تشتت انتباهك عن هذا التركيز، ستفقد هذه الأهداف بعيدة المدى.
الطبقة الثالثة هي تركيزك "النهاري". هذا النوع من التركيز يُمكّنك من فهم أهدافك طويلة المدى من البداية. كيف تعرف أنك تريد تأسيس مشروع تجاري أو أن تكون أبًا صالحًا؟ بدون القدرة على التفكير بوضوح، تصبح هذه الأهداف الكبرى غامضة.
يعتقد ويليامز أن فقدان التركيز هو أعمق أشكال التشتت، مما يؤدي إلى حالة من "فقدان الترابط". يحدث هذا عندما تتوقف عن فهم نفسك لأنك تفتقر إلى المساحة الذهنية اللازمة لفهم سرديتك الخاصة. قد تصبح مهووسًا بأهداف ثانوية أو تعتمد بشكل مفرط على المصادقة الخارجية، مثل إعادة التغريدات.
وفقًا لويليامز، يتطلب العثور على ضوء نجمك ونور نهارك فتراتٍ متواصلة من التأمل، وتجوال الذهن، والتفكير العميق. ويرى أن أزمة انتباهنا تحرمنا من أشكال التركيز الثلاثة؛ فنحن نفقد نورنا.
الطبقة الرابعة
يفترض يوهان وجود شكل رابع من الانتباه، يُشبّهه بأضواء الملعب. يُمثّل هذا التشبيه قدرتنا على إدراك بعضنا البعض، والتواصل الهادف، والتعاون في تحديد الأهداف المشتركة والدفاع عنها.
أجرى يوهان هاري ستة تغييرات كبيرة بعد بحثه:
أولاً، قام بتنفيذ استراتيجيات الالتزام المسبق لتقليل التبديل بين المهام.
ثانيًا، غيّر أسلوبه في التعامل مع التشتيت. فبدلًا من لوم الذات، أصبح الآن يُجري حوارًا بنّاءً مع نفسه، ويطرح على نفسه أسئلةً مثل: "ماذا أفعل الآن لأدخل في حالة تدفق وأُحقق تركيزي العميق؟ ما النشاط الهادف الذي يُمكنني مُمارسته؟ ما الذي يُناسب قدراتي؟ كيف يُمكنني استيفاء هذه المعايير الآن؟"
ثالثًا، بعد أن تعلم كيف صممت وسائل التواصل الاجتماعي للسيطرة على مدى انتباهنا، قرر الآن أن يأخذ فترات راحة مدتها ستة أشهر من وسائل التواصل الاجتماعي كل عام.
رابعًا، أدرك أهمية شرود الذهن. فبدلًا من اعتباره نقصًا في التركيز، أدرك أنه شكل حيوي من أشكال الانتباه يُسهّل معالجة أحداث الماضي، وتصور المستقبل، وربط المفاهيم المكتسبة المختلفة.
خامساً، انتقل من اعتبار النوم ترفاً أو عدواً إلى إعطاء الأولوية لثماني ساعات من النوم كل ليلة.
سادساً، وباعتباره شخصية مهمة في حياة أبنائه الروحيين وأقاربه الشباب، فقد تحول من تنظيم الأنشطة التعليمية المزدحمة إلى السماح بمزيد من الحرية للعب غير المنظم، دون قيود الإشراف أو الإدارة المفرطة.
يقول يوهان هاري أننا سنبدأ بثلاثة أهداف كبيرة وجريئة.
أولاً، يتعين علينا حظر رأسمالية المراقبة، لأن ممارسة القرصنة وإدمان الأفراد عمداً تعيق قدرتهم على التركيز.
ثانياً، يعد تطبيق أسبوع عمل مكون من أربعة أيام أمراً ضرورياً، لأن الأفراد الذين يشعرون بالتعب المستمر لا يتمكنون من الحفاظ على التركيز.
ثالثًا، من الضروري إعادة تصميم الطفولة بما يتيح للأطفال حرية اللعب في مجتمعاتهم ومدارسهم. فتقييد الأطفال في منازلهم يعيق قدرتهم على تطوير مدى انتباه صحي.
الحقيقة هي أن معظم الناس لا يسعون إلى حياة سريعة الوتيرة، بل يرغبون في حياة مُرضية. في نهاية رحلة المرء، لا يتأمل في مساهماته في النمو الاقتصادي، بل في جودة تجاربه الحياتية وثرائها.